Description

DESCRIPCIÓN DEL CURSO:

Curso eminentemente práctico en el que, basándonos en los 10 movimientos más importantes, aprenderas componer sesiones de entrenamiento efectivas e individualizadas.

Nos basaremos en:

• Análisis básico de las alteraciones del movimiento
• Feedback correctivos y nuevas tendencias de feedbacks
• Trabajo de mejora de la ejecución

ESTRUCTURA DEL CURSO:

BLOQUE 1 TEÓRICO- HORARIO: 10:00 – 13:00

1. Anatomía funcional básica

1.1 Sistema óseo
1.2 Joint by joint. Movilidad y estabilidad.2. Ley de interdependencia segmentaria.3. Peculiaridades de cada articulación.

2. Sistema muscular

2.1 Patrones de movimiento básicos
2.2 Funciones musculares.

3. Lectura y análisis básicos de movimiento.

BLOQUE 2.- TEÓRICO/PRÁCTICO –  HORARIO DE 14:00 – 18:00

Lectura, técnica y feedbacks para el TOP TEN de fuerza

1. Sentadillas – Squat.
2. Peso Muerto – Deadlift.
3. Press Banca – Bench press.
4. Flexiones – Push ups.
5. Puente de glúteos – Glute bridge.
6. Zancadas – Lunge.
7. Planchas – Plank.
8. Dominadas – Pull ups.
9. Remo en suspensión – Row
10. Press de hombros – Shoulder press.