CUESTIONARIO UNIDAD 4 N2: Manejo entrenamiento grupal

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Pregunta 1 de 10

1. Pregunta
¿Qué son los ejercicios básicos?
- Son ejercicios cuya ejecución guarda relación con los patrones de movimiento básicos. Mejorar en la calidad de movimiento de estos ejercicios y en las capacidades físcas que nos permiten ejecutarlos durante cierto tiempo o a cierta intensidad pueden ayudar a mejorar los patrones básicos. Para que se dé esta transferencia han de realizarse tareas diferentes a los ejercicios básicos que ayuden a la persona a aplicar lo aprendido en una situación real o simulación de situación real.
- Son ejercicios recomendados durante las fases de rehabilitación tras cualquier lesión. Es importante realizarlos todos de forma correcta antes de considerar finalizado este periodo.
- Estos ejercicios nos permiten adquirir las habilidades motrices básicas para desarrollar otros más complejos o, simplemente, para evolucionar en la carga del entrenamiento. Por tanto podemos considerar estos ejercicios como una batería de ejercicios que nuestro cliente debe dominar a nivel técnico. En caso de que alguno sea demasiado complejo para su nivel, podemos simplificarlo e ir progresando hasta llegar al ejercicio objetivo.
- A y C son correctas.
Correcto

Incorrecto
Pregunta 2 de 10

2. Pregunta
Una forma fácil y útil de clasificar los ejercicios básicos es atendiendo a:
- Lado del cuerpo ejecutante (dominante- no dominante), velocidad de ejecución (lenta/rápida).
- Zona del cuerpo (superior/inferior), tipo de movimiento (empuje-tracción).
- Complejidad (sencillos/complejos), transferencia (alta/baja)
- B y C son correctas
Correcto

Incorrecto
Pregunta 3 de 10

3. Pregunta
La evolución lógica y completa de la realización de un ejercicio con electroestimulación debería ser:
- 1) Isométrico durante impulso + dinámico durante descanso eléctrico. 2 ) Dinámico continúo. 3) Isométrico durante impulso + descanso durante tiempo de de descanso eléctrico. 4) Concénctrico durante impulso + excencentrico o dinámico durante el descanso eléctrico. 5) Dinámico durante impulso eléctrico + descanso durante tiempo de descanso
- 1) Dinámico durante impulso eléctrico + descanso durante tiempo de descanso 3) Isométrico durante impulso + dinámico durante descanso eléctrico. 2) Concéntrico durante impulso + excéntrico o dinámico durante el descanso eléctrico. 4) Isométrico durante impulso + descanso durante tiempo de de descanso eléctrico 5 ) Dinámico continúo.
- 1) Isómetrico durante impulso + descanso durante tiempo de de descanso electrico. 2) Isométrico durante impulso + dinámico durante descanso electrico. 3) Concénctrico durante impulso + excencentrico o dinámico durante el descanso eléctrico. 4) Dínamico durante impulso eléctrico + descanso durante tiempo de descanso 5 ) Dinámico continúo.
- Sólo debemos realizar contracciones isométricas durante el tiempo de impulso de electroestimulación. En los tiempos de descanso podremos elegir entre realizar una contracción excéntrica, realizar el ejercicio completo o descansar ya que esta parte no afecta al efecto del entrenamiento.
Correcto

Incorrecto
Pregunta 4 de 10

4. Pregunta
Existen muchas variantes del ejercicio “sentadilla”, pero todas pueden ser clasificadas como:
- Dominante de espalda o dominante de cadera
- Vector vertical o vector horizontal
- Dominante de cadera o dominante de rodilla
- Ninguna es correcta
Correcto

Incorrecto
Pregunta 5 de 10

5. Pregunta
Cuando realizamos un empuje vertical de hombros debemos tener en cuenta los siguientes aspectos técnicos:
- Es importante mantener los codos semiflexionados al finalizar el movimiento. La espalda estará flexionada al inicio del movimiento y extendida al máximo posible en la fininalización del mismo. Lo mismo ocurre con la columna cervical
- Los codos deben extenderse por completo, haciendo que la carga o las manos queden justo encima de la cabeza. Deben evitarse la extensión lumbar y cervical (arquear la espalda baja o proyectar la cabeza hacia delante).
- Es una ejercicio que debe realizarse siempre sentado, ya que en bipedestación la presión sobre la columna lumbar es excesiva
- B y C son correctas
Correcto

Incorrecto
Pregunta 6 de 10

6. Pregunta
Cuando nuestro cliente aprende a hacer flexiones debemos prestar atención a los siguientes aspectos técnicos:
- El rango de movimiento (que debe ser completo), el control escapular (protracción y retracción) y el control de la zona lumbar y la cadera (que deben permanecer dentro del rango neutro).
- Evitar la rotación interna de hombros. Para ello podemos aconsejarle que coloque las manos de tal manera que el dedo pulga e indice formen una "L" sin posibilidad de dibujar un triangulo con el espacio entre las manos.
- Debe extender la columna cervical en la fase concéntrica del movimiento
- A y B son correctas.
Correcto

Incorrecto
Pregunta 7 de 10

7. Pregunta
Durante la fase de aprendizaje de un ejercicio es importante que ajustemos la intensidad de corriente…
- Buscando una disminución de la velocidad de ejecución del movmiento
- Permitiendo que la ejecución técnica del movimiento sea fluida en los músculos principales movilizadores
- Bloqueando el movimiento, el cliente deberá hacer un sobreesfuerzo para poder completar cada repetición.
- Manteniedo el umbral sensitivo para aumentar la neuroplasticidad.
Correcto

Incorrecto
Pregunta 8 de 10

8. Pregunta
Si subimos la intensidad en algún músculo durante la ejecución de un ejercicio debemos…
- Hacerlo hasta alcanzar el umbral del dolor.
- Mantener el nuevo nivel de intensidad durante todo el entrenamiento.
- Volver a bajar la intensidad de ese músculo al finalizar el ejercicio.
- Nunca debemos incrementar la intensidad de un músculo tras la calibración inicial.
Correcto

Incorrecto
Pregunta 9 de 10

9. Pregunta
Algunos de los errores comunes cuando nuestro cliente realiza sentadillas son:
- Extensión cervical e hipertextensión de rodillas
- Rotación interna de hombros y valgo de rodillas
- Retrasar el peso desde el medio pie al talon., colapso del arco plantar, rodillas a valgo
- A y B son correctas
Correcto

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Pregunta 10 de 10

10. Pregunta
Los errores comunes durante la realización del ejercicio “remo” suelen ser:
- Flexión lumbar, flexión cervical , mal agarre
- Extesión cervical, mal agarre, rango de movimiento inadecuado
- Ritmo de ejecución elevado, mala posición de cadera, extensión de codos
- Rotación de tronco, baja activación de trapecio superior
Correcto

Incorrecto

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