Es momento de que reflexiones sobre lo que realmente comes. Para ello, vas a rellenar tu diario nutricional. En él debes anotar:
- Tipo de alimentos que comes y cantidad aproximada.
- Horas del día en la que realizas cada comida.
- Anotaciones sobre el ambiente en el comes.
- Anotaciones sobre si tu estado de tranquilidad en cada una de estas comidas.
Lo ideal es que te temes unos días para rellenarlo a la par que vas realizando tus comidas. Si tienes especial prisa, puedes hacer un ejercicio de memoria, pero puede que te “olvides” de algunas comidas o que la precisión sobre el tamaño de las raciones no sea la mejor. Sea como fuere, anota la casilla oportuna para que lo sepa cuando revise tu diario.
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